UMS får vara pionjärer ett tag till

Tidningen Hälsa har möjligen fått kalla fötter, och det stör inte mig nämnvärt därför att UMS måste växa långsamt om jag ska orka driva.
För mycket uppmärksamhet, vilket de lätt hade kunnat ge, kan ge en skräll eftersom man tror att upp emot en kvarts miljon är drabbade i Sverige och 50 miljoner inom EU. Först bad de om nya foton så nu slipper jag även inställa mig i Stockholm.

Hej Lena!

Hoppas du mår fint! Jag är hemskt ledsen att meddela dig att vi tyvärr inte kommer att publicera artikeln om dig. Vi har gjort en omgörning av Hälsa och tänkt om en hel del kring mixen av innehåll i tidningen, och kan nu inte hitta en bra plats för din artikel. Förstår om du blir besviken, och jag förstår verkligen det och ber så hemskt mycket om ursäkt för det. Men det händer tyvärr ibland att vi inte publicerar alla artiklar som planerats in. 

Ta hand om dig!

Bästa hls

NN – chefredaktören

Parasitfri finns nu i handeln

Adlibris har den listad men snabbast och billigast bör immun.se vara. De har inte fått upp den än i sin webshop, men den är på väg till dem, och jag gissar att de kan börja sända ut efter helgen; info@immun.se

De är snabbast och billigast, och jag ber mina läsare att använda dem i möjligaste mån därför att det har visat sig att Internetbokhandeln tar hutlösa priser för UMS-böckerna. Vi har sett exempel på 445:- för böcker som ska kosta 245:-.

Boken har en egen domän; parasitfri.com

Symtomlistan
Sömnsvårigheter!
Som vi alla vet kan sömnsvårigheter ha att göra med många olika fysiska och känslomässiga åkommor, men det är värt att tänka på att de även kan orsakas av parasiter  .

Utmattning, kronisk trötthet

Hudproblem, klåda, eksem,allergi, acn:e

IBS, matsmältningsprobem

Inflammationer och feber

En obalanserad kroppsvikt

Mental obalans, nervositet, hyperaktivitet
Ångest, tandgnisslande, nattsvettningar

Ständig klåda vid anus, blod i avföringen, sura uppstötningar

Dålig andedräkt och dålig smak i munnen

Aptitlöshet

Svullen mage, förstoppning, diarré

Gaser och uppblåsthet

Smärtsam menstruation

Migrän, huvudvärk, hjärndimma

Begär, särskilt efter socker

Led- och muskelvärk

Anemi

Rinnande näsa

Blåsor på läpparna och i munnen

 

Många som säljer böcker ger läsarna ett provkapitel gratis, bokens inledning, och det är ett skäl till att jag har valt att starta boken ”Parasitfri” med att låta en luttrad kvinna tala ut.  När Marianne korrläst texten sa hon mig;
– Äntligen blir man lyssnad på!

Genom att lägga hennes berättelse först hoppas jag kunna öka på antalet Marianne-lyssnare. Inte en dag för sent om man betänker vad hon har varit igenom.

VI SKA FÖRST LYSSNA PÅ MARIANNE
”Eftersom jag blev utmattad till slut och inte längre minns detaljerat, är det inte så lätt att få ihop historien.

Jag har kämpat på bra och kan nu lita på mig själv! Min första upplevelse av parasiter och läkare var när jag hade gjort en resa till Pakistan och blev akut sjuk när jag kom hem. Då bodde jag i en större stad, och när de fått veta att jag varit på resa undersökte de om jag hade parasiter, och jag fick direkt behandling. Smittskyddet kopplades också in eftersom jag skulle jobba extra på min brors restaurang. De ringde honom till och med.

Den första upplevelsen av läkarna var mycket bra. De tog mig på allvar, förstod problemet och behandlade med rätt medel.

Värre blev det senare.

I samband med att jag hade flyttat till en mindre stad, där jag fått arbete, började jag få riktigt stora besvär med min mage. Dessutom andra problem som bara växte. Jag minns tre läkarbesök, men det kan ha varit fler.

Eftersom jag hade erfarenhet av hur det kändes att ha parasiter, så bestämde jag mig för att söka för det. Ny på orten vände jag mig till vårdcentralen och träffade en hyfsat bra läkare som lyssnade och faktiskt gick med på att ta ett prov. Men då hittades inget. Han sa också att det kan vara svårt att se om man har parasiter, för provet måste tas vid rätt tillfälle för att de ska upptäckas.

Den läkaren lyssnade i alla fall, men det blev jag inte hjälpt av, så vid ett besök hos tandhygienisten (som blev helt förskräckt över hur illa det stod till med mina tänder) frågade jag henne om hon kunde rekommendera en privatläkare.

Det kunde hon och jag ringde privatkliniken och förklarade att jag behövde en läkartid och provtagning för att jag trodde att jag hade parasiter. Den som svarade i telefonen lät konfunderad och sa till slut, att om jag ville komma för ett sådant läkarbesök måste jag först sända all journalinformation från det ställe jag bodde på förut.

Jag tänkte att det var lite väl krångligt, men eftersom jag ville bli frisk sände jag efter journalerna. De tog jag med mig till läkaren. Han ögnade igenom mina journaler vid mitt besök. Det tog ca en halv minut och han frågade sedan varför jag hade tagit med dem! Därefter berättade (föreläste) han för mig om att vi alla har parasiter i magen – det är ett naturligt tillstånd som man inte känner av! Och han kunde inte (ville inte) hjälpa mig. Jag minns inte om jag lyckades få igenom något prov där, men minns att det kändes oerhört förnedrande att sitta där och ta emot. Hans attityd gjorde att jag totalt tappade den lilla självkänsla jag lyckats uppbåda för att ta mig till besöket. Jag betalade en massa pengar för att få veta att de besvär jag hade inte fanns!

Tiden gick och jag blev mer och mer sliten och fick fler symtom, trots att jag försökte använda mig av de ayurvediska metoder och den kost som jag lärt mig om när jag utbildade mig till polaritetsterapeut. (Jag arbetade lite extra med det ett tag, men var tvungen att sluta för att orka med mitt vanliga arbete.)

Till slut samlade jag ihop mig igen och gjorde ett nytt försök på vårdcentralen. En ny, ung manlig läkare tog emot och jag upprepade att jag trodde att mina besvär berodde på parasiter. Han såg på mig med samma blick som den förre läkaren och frågade om jag hade några vänner … Han sa att det fanns en bra samtalsklinik i staden som han kunde ge mig en remiss till. Jag sa att jag inte upplevde att jag behövde gå i någon terapi. Mina symptom var väldigt fysiska.

Där någonstans i samtalet ändrade jag min attityd och vädjade till hans vilja att hjälpa människor: han hade i alla fall valt att bli läkare, så kunde han ändå inte hjälpa mig att få ett prov? Det gick han med på, men han gav mig också en remiss till samtalskliniken och uppmanade mig att söka dit! Trött och sviken igen gick jag därifrån och visste inte vart jag skulle vända mig för att få hjälp.

Som ny i staden krävdes det en massa energi för att söka upp alternativ vård, som det dessutom var lite hemligt med eftersom det var en liten stad och det ansågs som lite flummigt i min närmaste krets.

Tre veckor efter läkarbesöket fick jag ett samtal till mitt arbete. Det var från läkaren på vårdcentralen. Hans första mening när jag svarade var: Är du ensam, kan vi prata? Så började han att säga massa saker, och jag kan ärligt säga att jag inte riktigt hängde med. En bit in i samtalet förstod jag att de hade hittat parasiter i det prov jag lämnat in och att allt hans pratande gick ut på att be mig om ursäkt utan att använda orden förlåt, eller ursäkta.

Han sa också att jag hade rätt till läkarvård, men att det skulle innebära antibiotika under en väldigt lång tid, 1–1,5 år. Men det troliga var att parasiterna ändå inte skulle vara borta.

Jag tackade nej till behandling och avslutade samtalet. Jag kontaktade heller aldrig samtalskliniken.

Jag bodde dessutom i en lägenhet i ett mögelhus. Detta skulle jag senare komma att förstå. Ingen trodde på mig, så jag fick kämpa för att de skulle se efter. Allt golv i hallen och köket fick brytas upp. Jag har flyttat därifrån.

Ja, man kan ju bli sjuk för mindre: parasiter, näringsbrist, mögel och jag fick diabetes också. Det var lite av en chock att hitta din skola och att jag verkar ha prickat av nästan alla problem som du tagit upp. Jag önskar bara att jag hade hittat den tidigare. Då hade jag inte behövt tro att allt var psykiskt och att allt var mitt fel.

Tack för att du har skapat Utmattningsskolan med massor att ta till när man läker sig själv. Dessutom är det fantastiskt att du håller de priser du gör. Det gör det möjligt för alla som vill att vara med.

Allt gott!”
Marianne Larsson

 

PS: Min Lena Holfve´s not: antibiotika tar inte parasiter.

30 % rabatt på tester när UMS:are bokar en konsultation

Ellinor är i trettioårsåldern, och har hela livet framför sig, och det ser ut som om hon kommer att klara av att göra sig själv frisk. Hon har tidigare talat ut i domänen utmattad.net där vi samlar de återställda. Läs mer

Nu har Ellinor, som den UMS-ambassadör hon är, sytt ihop ett avtal mellan UMS och den funktionsmedicinklinik som hjälpte henne med tester och som hon ser som en viktig nyckel i tillfrisknandet.

Alla får 30% på tester som beställer en konsultation hos dem, och hur du får dessa 30% framgår på rabattsidan inom UMS som finns inne i skolan.

Nordic clinic Stockholm
Nordic clinic är en nystartad klinik på Östermalm i Stockholm som utövar funktionsmedicin på riktigt. Kliniken startades och drivs av Graeme Jones som har lång erfarenhet av funktionsmedicin både från Storbritannien och Sverige. Nordic clinic är en del av Nordic group som även innefattar Nordic laboratories och en klinik i Köpenhamn med nära samarbete och stort utbyte av kompetens sinsemellan. Vi står i spetsen för ny kunskap och har också som mål att bidra till detta genom utvärdering och publikationer av klinikens behandlingsresultat på olika områden.

Funktionsmedicin
Under de senaste årtiondena har det skett en stor utveckling inom medicinsk vetenskap och behandling. I traditionell medicin ligger fokuset primärt på symptombehandling, medan funktionsmedicinen fokuserar på individuell behandling av grundorsaker hos den enskilde patienten. Vi upplever en positiv dialog mellan de två världarna och strävar efter att skapa en stark länk mellan vårt breda arbetssätt och traditionell medicinsk behandling. Detta görs genom individualiserad behandling med fokus på orsaken till problemet och inte bara på symptomen.

Behandlare och patient
Klinikens professionella behandlare och läkare har hög kompetens. Alla vi på kliniken lever även enligt funktionsmedicinska principer vilket gör att vi kan ta med oss den erfarenheten i verksamheten och i mötet med patienterna. Vårt mål är att guida patienten utifrån evidensbaserad kunskap samt klinisk och personlig erfarenhet. Testning, behandling och råd är alltid skräddarsydda efter individen. Vi rekommenderar de kliniskt bästa läkemedlen, naturläkemedlen och kosttillskotten för bästa möjliga effekt. Samarbetet mellan behandlare och patient gör så att patienten får tillit till sin förmåga att hantera orsaken till problemen och uppnå optimalt hälsa. Utfallet kan innebära att man ändrar på kosthållning, tankemönster, livsstil, träning, sömn och stresshantering. Utöver livsstil har vi också stor kunskap om diagnostik och behandling av till exempel näringsbrister, infektioner, parasiter och tarmflora. Läs mer

Hur ser UMS på dyra privatläkare?

Det är min övertygelse att funktionsmedicinen är framtiden, för något annat är inte möjligt, och UMS tackar Ellinor och kliniken för rabatten för funktionsmedicin måste man skaffa sig själv då den inte ingår i den allmänna vården – än.

Ännu en på rätt väg

Efter två år i mögel…

När jag får e-brev av de som håller på att piggna på sig, eller som ser ljuset därför att de vet hur de ska göra, blir jag nästan arg. De blir som en motor för hela UMS. Vi har en del riktigt unga tonåringar som går i skolan med sina föräldrar, och de kan ha fått höra i åratal av vården att de är sjuka i huvudet. Lärare kan ha skällt och det enda de har gjort är att de har gått i en mögelskola.

Filmen nedan förklarar, och det beror på att en hel del av symtomen luktar ”psykiskt” som att man t.ex. kan börja höra röster.

Det har staten Sverige löst fiffigt
Man har mer än halverat den internationella symtomlistan för mögel, se nedan, och kvar är lite astma… Mögel ingår inte i läkarutbildningen trots att Folkhälsoinstitutet anser att det rör sig om en folksjukdom med minst 1,7 miljoner drabbade.

Då blir det inga diagnoser, och heller ingen bot.

Alla psykliknande symtom kallar man ofta för utmattning 
Den utmattningen anser man är psykisk, social eller arbetsrelaterad och inte sällan tvingar man i folk stark psykofarmaka. De får framförallt aldrig en mögeldiagnos eller bot, och åren går och vi har många som har varit sjuka hela livet.

Hej Lena!
Jag heter NN och min utmattningshistoria är lång. Jag är strax under 30 år och har aldrig riktigt orkat någonting. Har haft ont i lederna i hela mitt liv, huvudvärk, bihåleproblem och återkommande halsinfektioner, varit deprimerad/nedstämd, varit ”seg” i huvudet och tappat ord och så har jag kraschat två gånger. En av de två gångerna med antidepp-medicin som resultat och det blev givetvis inte bättre (vilket du förklarar för oss i skolan). Den senaste en totalkrasch som kom att göra mig sängliggande ”på riktigt”. Jag har mer eller mindre varit sjuk hela mitt liv, där mögel och borrelia är huvudorsakerna. Ska efter påsk påbörja den ”stora” avgiftningen för mina specifika förgiftningsrötter. Jag är så tacksam!

Klicka

Jag vill bara säga tack!
+ Det är så fantastiskt att kunna tänka igen
+ att inte vara sjösjuk så fort man går genom ett rum
+ att en bilfärd inte känns som en berg-och dalbana
+ att inte vara livrädd så fort man går i en trapp
+ att veta vad som är fel och
+ att veta hur man åtgärdar det
+ att inte känna sig ensam
+ att ta en promenad runt huset
+ och att kunna cykla igen!

Tack Lena och en glad påsk önskar jag Dig!

Allt gott!
/S

INTERNATIONELLA SYMTOMLISTAN FÖR MÖGEL
1. Andningssvårigheter: känslighet i halsen, andfåddhet, du flåsar för ingenting.

2. Sinus: bihålorna känns trånga, näsan rinner, du känner ett tryck och smärta och har ofta huvudvärk.

3. Psykiska reaktioner: ångest, panik, ”konstiga tankar”, slöhet, depression, disassociation, du hör röster.

4. Matsmältningsproblem: halsbränna, tarm- och matsmältningsbesvär.

5. Synen: du har suddig syn, svårighet att fokusera, kliande ögon, rödsprängda ögon.

6. Hud: klåda, stickningar, domningar, utslag, sår som inte läker.

7. Neurologi: domningar, som elstötar som går ner i benen.

8. Hjärnan: brist på koncentration, oförmåga att utföra uppgifter, minnesproblem, hjärndimma.

9. Kroppen: ledsmärta, muskelstyvhet, muskelsmärta, förlust av styrka, ödem, du fryser hela tiden, förhöjda levervärden.

10. Udda symtom; konstig smak i munnen, vaknar ofta under natten för att kissa, nattsvettningar, tolererar inte mediciner, kemisk känslighet, mat du plötsligt inte tål, hormonobalans, hjärtklappning, sömnlöshet.

Immun.se är snabbast och billigast och  har UMS bok om mögel. I boken finns ett handlingsprogram hämtat främst ifrån skolmedicinare i USA.

Artikeln är publicerad även i Mögelförgiftad.com

Brain on Fire: The Role of Toxic Mold in Triggering Psychiatric Symptoms

Sömnlös är nu ute i Internetbokhandeln

Bland annat har Adlibris den.

Var tredje svensk, cirka tre miljoner människor, uppskattas ha sömnproblem. Det innebär att var tredje person är trött på jobbet, kanske till och med jättetrött, och det inkluderar till exempel piloter och kirurger. Förmodligen är en del så påverkade av långvarig sömnbrist att de inte ens tar sig till jobbet vissa dagar, och i en del fall är det sannolikt till allas bästa.

Lena Holfve skriver: ”En vanlig tanke, innan man läser mina texter om sömn, är frågan om man möjligen ska dubbla sin sömnmedelsdos eller inte? Den tanken väcks naturligtvis därför att man blir helt desperat då man inte kan sova och det enda offentliga tips som finns är vita piller.”

Trots storleken på problemet är behandlingsalternativen få och sömnmedel fortfarande den dominerande rekommendationen om man söker vård för att man inte kan sova, men sömnmedel är en dålig långsiktig lösning. Det finns bättre metoder för god sömn, dessa har med stor framgång testats av 2 500 personer under 1,5 år i UMS.

Vi har fått lära oss att sömnproblem är psykiskt, vi är för stressade, för oroliga eller för problemtyngda för att kunna sova. Även om det kan påverka så har sömnproblemet i allmänhet fysiska grundorsaker, dessa går Lena Holfve igenom i boken tillsammans med en lång rad verksamma, och helt ofarliga, knep för att sova bättre.

Lena Holfve fortsätter att skriva böcker för att förändra Sverige, precis som hon tidigare gjort med böcker som Älska lagom och Häktad på sagolika skäl. Den här gången är temat hälsa och sjukvård, och hur det kommer sig att sjukdomar som utomlands betraktas som fysiska och som med relativt enkla medel kan botas, i Sverige kallas psykiska och innebär att patienter i bästa fall får undermålig vård och i sämsta fall utsätts för direkt livsfarliga insatser.

Ännu en som är på gång!

Vi har en medlem, som önskar vara anonym inför allmänheten, som delade denna information i sin kursgrupp och när man börjar få ordning på sina rötter återfår man huvudet, minnet, allt MEN man minns sjukdomsåren rätt suddigt. UMS rekommenderar att man skriver dagbok, bloggar, lägger ut dolt eller öppet på FB, osv.

Jag har för övrigt världens roligaste skola.

Fortsätt leta,fortsätt leta (som i Hitta Nemo, och fisken Doris)

Vi börjar leta, leta, leta i kurs 3
Maria berättar själv om sin helt otroliga mögelresa i boken ”Mögelförgiftad” och om jag minns rätt har hon flyttat sex gånger, och släpat med sig mögelsporer varje gång.

Ingen kan väl säga om hon därmed skapade nya mögelbostäder eller om alla de fem nya var mögelskadade de också. Men mögliga var de, och sjuka blev de, och i det som kallas för ”psykisk ohälsa” i Sverige.

Nu kom hon på att ett medium hade sagt henne för många år sedan att hon skulle bli förföljd av den ”svarta förbannelsen”. Milt uttryckt!

Men som alla ser är hon vid gott mod därför att nu vet hon, pluggar, vet vad hon ska, och inte ska, göra och då tänds hoppet om att man en dag ska få vila ut…

 

Katastrof i repris

Vi kommer få se, många gånger, hur medlemmar piggnar på sig via UMS-programmet, och sen återgår de i arbete på sin gamla arbetsplats och blir vansinnigt sjuka och det fort. Nu vill inte kroppen ha mer mögel.

Situationen är helt absurd. Mögel är MYCKET FARLIGT för människan, du blir slutligen grönsak på långvården. Mögel dödar på cellnivå.

Varför gör då inte myndigheterna nått?
Det gör de, Folkhälsoinstitutet anser att 1,7 miljoner är drabbade, Boverket har larmat. Regeringen lyssnar inte och verkar mest lyssna på Socialstyrelsen som säger; psykisk ohälsa. Det är en av de tankbåtar jag vill styra om.

Jerker talar ut om sitt möte med mögel och sjuka hus

Petrea K Marklund är en av de som fått sitt liv åter

”Mögelförgiftad” – Utmattningsskolans serie om förgiftningsrötter

SparaSpara

Debattförbud i skolan

Tidigare publicerat; 15 Dec, 2016  06:49

Vi har debattförbud i skolan av fyra skäl;
1.) Alla är sjuka, många har hjärndimma, och alla har en begränsad energi.

2.) Organisationerna AA (Anonyma alkoholister) och NA (Anonyma narkomaner) kom jag i kontakt med när jag skrev boken ”Botten upp” och det fascinerade mig att de kunde ha 200 mycket sjuka, extremt ilskna och inte sällan abstinenta halvaktiva alkoholister i ett och samma rum utan att det blev slagsmål.

Det stod rätt klart fort att det berodde på att det inte är tillåtet att tala om andra.
Du får bara berätta om dig själv, och på väggen hänger skylten; ”Lev och låt leva”.

Du kan alltså inte säga; ”Det tycker inte jag!”
Du kan bara berätta en sedelärande historia hämtad ur ditt eget liv, din egen erfarenhet och åhörarna förväntas tacka för delningen.

3.) ”Debatter” vinns ofta av den som är mest klädd i näbben vilket inte behöver betyda ens att vederbörande ”har rätt”.

Viljan att ”ha rätt” är dessutom ett alk-drogsymtom vilket förklarar AA och NA´s hållning. Du kan kolla på vilken ölkrog som helst, och avlyssna fyra personers ”samtal”. Det sitter fyra där som alla vill ”ha rätt” och ingen av dem lyssnar…

De eldar upp sig för de är egentligen ute efter att dra igång harm – som de sen super på. Den dagens skäl att supa huvudet av sig; Kalle ÄR dum!

4.) Vi lever redan i en djup pratkultur där precis alla debatterar och pratar, och i skolan handlar vi eftersom skolan är ett handlingsprogram.

Tidigare publicerat i en av mina större, och nu stängda, bloggar:

Vi är hopplöst oartiga och ohyfsade  skrev en tidning, och en av de saker vi tror blint på är debatten. Om man ser de som finns via TV inser man att de spårade ut för 30 år sen, och är idag nån form av allmän röra. Debatterna leder heller aldrig till någonting, och samhället är också stagnerat sen 30-40 år tillbaka.

Debatten är en renodlad fiende för du kan inte överföra kunskap eller informera en som vill debattera från morgon till kväll. Debatten omöjliggör även handling, och två som sprutar verbalitet – gärna med ett pärlband personangrepp eller hitta-på-tolkningar –  runt sig löser inga problem.

Folk låtsas att de förändrar samhället genom att debattera
I verkligheten är samhället helt handlingsförlamat och inga ändringar sker alls mer än möjligen till det sämre.

Det finns nån turkisk författarinna som skrivit en bok med titeln; ”Spring för livet, demokratin kommer!” En vanlig inställning i öst är att den är just farlig för alla bara pratar och pratar, och ingen tar nåt som helt ansvar, eller handlar.

Rikspolischefen på norra Cypern har fångat det i en mening:
– Vi löser problem, ni i Europa samlar på dem!

När jag var ung deltog jag i debatter bland annat i SvT, och jag anses vara rätt klädd i näbben, men efter hand blev det alltmer sällan därför att debatten går ut på att en ska vinna verabalt. Man kan t.ex. debattera Hallandsåstunneln i flera timmar, veckor eller dagar men det löser inte problemet. Tvärtom har debatten blivit som ett hinder och en bindel.

Man har ett problem
– Låt oss debattera det!
– Nu har vi debatterat det! Vad ska vi debattera nu?!?

Kommunfolk har sagt mig att det händer absolut ingenting, ingen vågar fatta beslut, alla bara debatterar.

Du måste vara en aning lösningsorienterad
Skolans kultur är inte renodlat svensk.  Jag befinner mig ofta i Asien, och vi använder asiatiska metoder.

På norra Cypern är det t.ex. nolltolerans mot allt våld, också verbalt sådant, och tre studenter som startade ett slagsmål – debatten går lätt över i vansinne – deporterades på livstid.

En arab fick sju års fängelse för att han skrikit sexord mot en student ifrån Ukraina, knuffat henne samt bitit henne.

Jag ser ibland att det skulle saknas yttrandefrihet
Indien har nog världens största och mest utvecklade, och deras tidningar är därför enorma, och skrivna för vuxna.

Det är inte tillåtet att förtala döda – den regeln hade vi också förr – och det beror på att de inte kan försvara sig. Förtal överhuvudtaget är inte tillåtet, och det är nåt svensken kan hålla på med dygnet runt.

Ett skäl till att folk inte emigrerar, testet slutar i ett hemvändande, beror delvis på deras oförmåga att lägga ner de svenska attityderna. Det är nog snarare i Sverige yttrandefriheten saknas om du inte har rätt åsikter.

Debatten blir helt absurd om du vill informera och motparten vill debattera
Klagomål är däremot något skolan gillar, och dem tar man i ett PM med mig. Man stjäl inte sjuka människors energi, så är det bara i Utmattningsskolan.

 

 

SparaSpara